今日ご紹介するのは･･･
【ローストアマニ粉末】
商品に、ローストアマニ粒もあるので、ご注意を。
店頭で見かけることはほとんどないと思いますので、気になる方は、ぜひお試し下さい。
 | ローストアマニ 粉末 国内焙煎 200g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 [05] NICHIGA(ニチガ) 価格:1280円 |
どうやって食べるの？
【私のオススメの食べ方】
・お味噌汁に入れる
・ふりかけにする 作り方↓↓
ローストアマニ粉末５：海水塩１ の割合で混ぜる
食育の研修に参加した時に、講師の方が【ローストアマニ粉末】を紹介されて、女性は、アマニのリグナンを食べてほしい！エクオールになるから！とおっしゃっていました✩
その日は、必死にメモだけ取ってきて、なぜそんなに推しだったのかを調べてみました。
ローストアマニ粉末とは･･･
亜麻仁を焙煎して粉末にしたもので、オメガ3脂肪酸・食物繊維・リグナンなどをまとめて摂れるのが大きな特徴です。
私が学んだカラダが喜ぶ食事は、なるべく素材のものを食べることです。アマニは、アマニ油で摂るものだと思っていましたが、ローストアマニ粉末は素材そのものなので、とても感動しました。
ローストしてあるので、香ばしくて、美味しいです✩
主な健康効果
① オメガ3（αリノレン酸）によるサポート
αリノレン酸は必須脂肪酸で、体内で一部EPAやDHAに変換され、中性脂肪や血液の状態をサポートするとさ れています。
1日5〜10g程度を継続して摂ると、脂質バランスの改善に役立つと考えられています。
②食物繊維によるお通じ・腸内環境のサポート
ローストアマニ粉末には水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、日本人に不足しがちな食物繊維補給に役立ちます。
便通の改善やお腹のスッキリ感のサポートが期待されますが、急に大量に摂るとお腹が張ることがあるので、少量からが無難です。
ローストアマニ粉末には植物性たんぱく質が比較的多く、アミノ酸の一種アルギニンも含まれています。
鉄などのミネラルも含まれているため、少量を毎日加えることで栄養バランスの底上げに役立ちます。
そして、講師の方のイチオシポイント↓↓
③リグナンによるホルモン様作用のサポート
亜麻仁特有の「アマニリグナン」はポリフェノールの一種で、大豆イソフラボンに似た作用があり、特に女性の健康サポート成分として注目されています。
抗酸化作用も報告されており、生活習慣全体を整える一助になるとされています。
粉末ならではのメリット
• 粒との違い・消化性
粒と粉末で栄養価はほぼ同じですが、粉末の方が消化吸収が良いとされています。
胃腸があまり強くない人や、効率よく成分を摂りたい人には粉末タイプが向いています。
目安量と摂り方
一般的な目安は1日5g前後（小さじ1〜大さじ1弱）で、メーカーによってはオメガ3をしっかり摂りたい場合10gを推奨しています。
ヨーグルト・サラダ・味噌汁・スムージー・ご飯やパン生地に混ぜるなど、「かける・混ぜる」だけでOKなため、続けやすいのが利点です。
注意点
• カロリーはそれなりにあるため、「かけ過ぎ」は体重管理の妨げになる可能性があります。
• 血液をサラサラにする薬などを服用している場合は、念のため医師に相談してから量を決めると安心です。
ざっくり言うと、「1日スプーン1杯程度を継続して摂ると、脂質バランス・お通じ・女性の健康サポートなどにじわじわ効いてくる“かける系オメガ3食材”」というイメージで使うとgoodです。