月: 2025年12月

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43歳で早期閉経･･･HRTを一度やめて膝の激痛に後悔。再開して救われた話

「最近、生理が遅れがちかも…」
「まだ40代前半なのに、まさか閉経？」

そんな不安を抱えていませんか？
私の体験が、同じように心身の揺らぎに悩む方の参考になれば嬉しいです。

私は43歳のとき、数ヶ月生理が止まったことをきっかけに婦人科を受診し、「早期閉経」と診断されました。

その後、4年間のホルモン補充療法（HRT）を経て一度はお薬をやめてみたのですが……なんと、その後に深刻な「膝の痛み」に襲われることに。

今回は、早期閉経の診断から、薬をやめて起きたカラダの変化、そして治療を再開して救われたリアルな体験談をお届けします。

👩 43歳で訪れた突然の変化｜早期閉経と診断されるまで

43歳。まだ「更年期」という言葉を他人事のように感じていた頃、私の生理はパタリと止まりました。

「ちょっと疲れが溜まっているだけかな？」

そんな期待を裏切るように、病院で告げられたのは「早期閉経」という現実。正直、ショックでした。女性としての何かが終わってしまったような、そんな寂しさが胸に広がったのを覚えています。

しかし、先生からは「今の年齢で女性ホルモンが枯渇すると、骨や血管のリスクが高まる」と説明を受け、治療を始めることになりました。

💊 ホルモン補充療法（HRT）の内容と服用サイクル

私が処方されたのは、不足しているエストロゲンを補う「ジュリナ」と、子宮内膜を保護する「デュファストン」の2種類です。私の場合は、以下のようなサイクルで服用していました。

日数内容
1〜7日目お薬はお休み（この期間に生理のような出血が来ます）
8〜28日目ジュリナを毎日服用（エストロゲンを補充）
14〜28日目ジュリナに加え、デュファストンも服用

このように、お薬でお休み期間を作ることで、閉経前と同じようなサイクルを意図的に維持していました。この治療を始めてから、体調はとても安定し、穏やかな日々を過ごせていました。

🦵 薬をやめたら起きた「膝の痛み」｜女性ホルモンと関節の関係

治療を始めて4年。「もう薬がなくても大丈夫なんじゃないかな？」という好奇心と、通院の手間から、一度お薬を中断してみることにしました。

最初のうちは「何も変わらない、平気そう！」と思っていました。ところが、数ヶ月経ったある日のこと。

階段を下りようとした瞬間、膝に走る激しい痛み。最初は「運動不足かな？」程度に思っていましたが、痛みは日に日に悪化。朝、ベッドから起き上がって一歩目を踏み出すのが恐怖になるほどでした。大好きな散歩もできなくなり、心まで沈んでいきました。

✨ 治療再開で気づいた「QOL（生活の質）」の大切さ

耐えきれず再び婦人科を受診し、膝の痛みのことを相談。すると先生は「女性ホルモンは関節の潤滑油のような役割も果たしているから、不足すると痛みが出ることがあるんですよ」と教えてくれました。

早速お薬を再開したところ……驚くことに、再開してわずか数週間で、あんなに苦しんでいた膝の痛みがスーッと引いていったのです。

「ああ、私のカラダにはこの助けが必要だったんだ」と、腑に落ちた瞬間でした。

💬 まとめ｜薬に頼ることは、自分を大切にすること

一度薬をやめてみたことで、「いつかは薬なしで元気でいたい」という気持ちがあったことに気づきました。でも、薬の力を借りて膝の痛みがなくなり、元気に歩けるようになること。それこそが、今の私にとって一番大切な「自分へのケア」でした。

更年期の症状は人それぞれですが、もし一人で耐えている方がいたら、ぜひ専門医に相談してみてください。

ちなみに、膝の痛みは消えましたが、四十肩のリハビリは絶賛継続中です（笑）。こちらは地道にストレッチを頑張ります！

※この記事は個人の体験談です。治療内容や症状には個人差があります。ホルモン補充療法については、必ず専門の医師にご相談のうえ、ご自身に合った治療方針をご検討ください。

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「まず調味料を整えなさい」——料理教室の先生の言葉で、醤油を見直したら肌が変わった話🫙

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天然醸造の醤油は、腸内環境を整え、美肌もつくる——調味料を見直すだけで、毎日の食事が美容と健康につながります。
同じ悩みを持つ方に届けばと思い、書きました 🫙

🫙 美肌と腸活に！天然醸造・無添加の醤油が美容にいい理由【足立醸造こいくちしょうゆ】

料理教室に通い始めて、最初に驚いたのは「まず調味料を整えなさい」という先生の言葉でした。

レシピよりも先に、調味料。味の決め手となる調味料がちゃんとしていると、美味しいだけでなく、腸活にもなるし、お肌もキレイになると教えてもらいました。

その言葉通りに調味料を見直して2年以上。色々と要因はありますが、最近はお肌の調子がとてもよくて、褒められることも増えました✨

食事の小さな積み重ねは、ちゃんと結果が出ると実感しています。今回は、その中でも特におすすめしたい醤油をご紹介します🫙

🏺 足立醸造の国産無添加”こいくちしょうゆ”

足立醸造は兵庫県を拠点とする伝統的な醤油醸造所。木桶仕込み・天然醸造で、昔ながらの製法を守りながら丁寧に醤油を造っています。

原材料は国産大豆・小麦・塩の3種類のみ。添加物なし、化学調味料なし。シンプルで、本物の醤油です。

👩‍🍳 先生の忘れられないひとこと

これが価値観を変えた一言
一升瓶の醤油をドーンとテーブルに出して——
「これは美容液と同じ。これで数千円なら安いでしょ？」
衝撃的で、今も忘れられません😳

それまでは国産大豆くらいは気にしていたけれど、醤油をちゃんと選ぼうと思ったのは、この一言がきっかけでした。

ただ、伝統製法の醤油って、スーパーではなかなか見つからないんです。私はネットショップで購入しています😊

💡 この醤油をおすすめする理由

おすすめポイント
  • 🌾 原材料3つだけ——国産大豆・小麦・塩のみ。無添加・化学調味料不使用
  • 😋 醤油本来の旨みと深いコク——少量でも味がしっかり決まる
  • 🍱 どんな料理にも合う——刺身・冷奴・煮物・炒め物・ドレッシングのベースにも
  • 🌸 腸活・美肌につながる——発酵調味料なので腸内環境を整え、美肌効果も期待できる
  • ✅ 有機JAS認証品もあり——オーガニック志向の方にも人気

健康と美容の1丁目1番地は、毎日使う調味料から🫙
伝統製法の発酵調味料、ぜひ一度試してみてください😊
最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌸
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【50代・更年期】片栗粉を吉野本葛に変えたら温活＆腸活に！料理教室で学んだアラフィフの冷え性改善

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2026年5月

吉野本葛の効能｜更年期・冷え性・腸活にもおすすめの温活食材

葛は、胃の粘膜を保護し、カラダを温める——昔ながらの知恵が詰まった、天然の温活食材です。

40歳半ばを過ぎてから、何を食べても太るようになって😅
それをきっかけに、食べ物をちゃんと学ぼうと思い立ちました。

カラダを温める料理が学べる教室に通ったり、オンラインで食育の講座を受けたり。
どちらも無事に修了しました✨
その学びの中で「これはいい！」と思った食材を、ちょこちょこブログに綴っています。

今回ご紹介するのは、天極堂の吉野本葛（150g）です。

🍳 カラダが喜ぶ料理教室で”葛”を知る

料理教室の先生が、とろみをつける時に片栗粉ではなく本葛を使うことを教えてくれました。

先生のひとこと
「葛はお値段するけど、胃の粘膜を保護する作用があって、天然の胃薬みたいなものなのよ」

とろみ＝片栗粉一択だった私にとって、これは目からウロコ✨
素材を知ることで、いつもの食事がよりカラダにいい食事に変身する——
学ぶって、こういうことなんだと実感しました。

私は今では、鶏肉の甘辛煮や八宝菜などのとろみづけ、お菓子作りにも使っています。
使い方は片栗粉と同じで、水で溶いて料理に入れるだけなので、とても簡単です😊

💡 吉野本葛、どうスゴイ？

吉野本葛は、伝統的な「吉野晒し製法」でクズの根からとった澱粉が主体の高級品。
葛根湯など漢方にも関わる植物由来成分を含む、歴史ある健康食材です。

  • 🌡️ 温活・冷え対策に——葛湯にすると保温性が高く、体の芯からポカポカ。風邪のひき始めにも◎
  • 🫁 胃腸にやさしい——消化されやすく胃腸への負担が少ないため、体調が優れない時や離乳食・介護食にも
  • 💪 イソフラボン含有——マメ科由来のイソフラボンを含み、骨粗しょう症予防や更年期症状の緩和への寄与が期待されています
  • ✨ 美容・生活習慣病予防にも——抗酸化・抗菌作用が示唆され、日々の健康づくりのサポートに
  • 🍵 ダイエット中のおやつに——葛湯は満足感が高く低カロリー。食べ過ぎ防止にもおすすめ

※上記の効果は一般的・伝統的な言及であり、医薬品のような確実な治療効果を保証するものではありません。持病がある方や薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談ください。

毎日の小さな積み重ねが、カラダを変えていくと思います🌿
吉野本葛、ぜひ一度お試しください😊
最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌸

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【50代レビュー】ECCO（エコー）の本革白スニーカー｜上品で歩きやすい！痛くない靴を探しているアラフィフへ

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年齢を重ねるにつれて、「少し高くても、大人が履いて上品に見えるスニーカーが欲しいなぁ」と思うことが増えませんか？

そんな私が悩みに悩んで選んだのが、デンマークの靴ブランド「ECCO（エコー）」の本革スニーカーです。これがもう、大正解でした✨

私は甲高・幅広で足が痛くなりやすいのが悩み。でも、ECCOのスニーカーに出会ってからは、足元のストレスがゼロになりました。同じようにお悩みの方の参考になれば嬉しいです！

品良く決まる！「ECCO」ってどんなブランド？

※ 購入商品：ECCO クラシック スニーカー 本革 レディース カジュアルスニーカー（品番：NP0868）ホワイト/パウダー

ECCO（エコー）は、1963年にデンマークで創業された歴史ある靴メーカーです。最大の特徴は、デザインから革の製造、靴の組み立てまでをすべて自社で一貫して管理しているという点。

装飾を抑えた「シンプルで上品」な北欧デザイン（スカンジナビアンデザイン）でありながら、機能性と履き心地を追求しています。「長持ち・快適・きれいめ服にも合う」と、世界100カ国以上で愛されている信頼のブランドなんです。

履いて感動！ECCOの本革スニーカー「7つの推しポイント」

実際に愛用してみて「これはすごい！」と感じたポイントを、7つにまとめてご紹介します。

1. 幅広・外反母趾気味でも圧迫感ゼロ！

ゆったり目の木型で作られているので、甲高・幅広な私の足でもまったく窮屈感がありません。外反母趾気味で「靴選びが難しい」という方にも、ぜひ試してほしい優れものです。

2. 上質で上品なソフトレザー素材

スニーカーなのにカジュアルになりすぎず、品があるのは本革ならでは。とても柔らかいレザーなので、履けば履くほど自分の足の形に育ち、なじんでいきます。

3. 手に持って驚く「圧倒的な軽さ」

お店で手に取ったとき「え、こんなに軽いの？」とびっくりしました。この軽さのおかげで、1日中歩き回っても足が重だるくなりません。

4. コロンとした愛らしいフォルム

すっきり上品なのに、どこかコロンとした可愛さがある絶妙なデザイン。大人の足元を優しく見せてくれます。

5. 足の指までフィットする立体インソール

足裏全体をやさしく包み込むような立体設計になっています。長時間歩いても土踏まずが疲れにくいのは、この優秀なインソールのおかげだと実感しています。

6. 3泊4日の台湾旅行でも「全く痛くならない」！

とにかく驚いたのがその歩きやすさ。3泊4日の台湾旅行で、毎日めちゃくちゃ歩き回ったのですが、足がどこも痛くならず疲れませんでした！足の痛みを気にせず、旅行を思いっきり楽しめました。

7. デニムからスカートまで、万能に合う！

コーディネートを選ばないので、1足あるだけでお出かけの靴選びに迷わなくなります。

どんなファッションでも大人の足元が素敵に決まる

ECCOの白スニーカーは、ロングスカート、デニム、パンツスタイルなど、本当にどんな服装にも不思議とマッチします。

特におすすめしたいのが、「テロンとした女性らしいワンピース」との組み合わせです。

フェミニンなワンピースにこの白いレザースニーカーを合わせると、甘くなりすぎず、程よく大人カジュアルな可愛い足元が完成します。しかも「どれだけ歩いても痛くない」なんて、最高ですよね。

まとめ：50代の今だからこそ、長く愛せる上質な一足を

自分の好きなものや、本当に似合うものが分かってきた大人の今だからこそ、少し高くても「長く使えて上質なもの」を選ぶ方が、結果的にずっと満足度が高いと感じています。

ECCOのスニーカーは、私にとってもう手放せない存在。実は、サンダルも購入しました（笑）。

「歩きやすくて、大人がきれいに履けるスニーカー」を探している方は、ぜひ一度ECCOをチェックしてみてくださいね。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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【レビュー】SUaSHI（スウェイシー）バレエシューズは幅広・外反母趾でも痛くない！アラフィフが5足以上リピートする理由

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「ぺたんこ靴（フラットシューズ）なら足が痛くならないと思ったのに、幅広の私の足には合わなくて痛い……」

そんな経験はありませんか？

私は少し外反母趾気味で足幅が広いため、デザインが気に入って買った靴でも、実際に歩くと足が痛くなってしまうことが多々ありました。

でも、ついに理想の1足に出会えたんです！それが神戸のシューズブランド「SUaSHI（スウェイシー）」のバレエシューズ。

この記事では、「歩きやすい・痛くない・疲れにくい・どんなコーデにも合う」をすべて叶えてくれて、私が何年も5足以上履きつぶすほどリピートしている理由を正直にレビューします。

私に合うぺたんこ靴なんてない…？銀座の有名ブランドでの苦い失敗

実はSUaSHIに出会う前、私は銀座にショップを構える有名人気ブランドの靴を何足か購入したことがあります。

お店での試し履きの時は「大丈夫！」と思ったのですが、いざ都内へお出かけして長時間歩いてみると、もう痛くて痛くて……。「今すぐ靴を脱いで裸足で歩きたい！」と思うほどの激痛でした。

「高価なブランド靴でもダメなら、私に合うぺたんこバレエシューズなんてないのかな？」と半分諦めていました。

SUaSHIに変えてみたら、5.7km歩いても平気だった！

そんな時に出会ったのが、このSUaSHIです。先日も、休日にこの靴を履いて5.7km（約9,000歩）も歩いたのですが、本当にどこも痛くなりませんでした！

「やっぱり、私の相棒はこれ一択。気づけばもう5足以上。これからもリピート確定！」と改めて確信しました。

幅広・外反母趾でも痛くない！SUaSHIバレエシューズをアラフィフが激推しする3つの理由

アラフィフの足元に、このバレエシューズが本当に向いていると感じる理由は3つあります。

① 足への負担が少ない

ヒールがないので歩きやすく、長時間歩いても疲れにくい

② どんなコーデにも合う

カジュアルなデニムから上品なきれいめ服まで対応できる万能さ

③ 大人かわいいが叶う

シンプルなのに、足元が一気に女性らしく華やかになる

⚠️ ぺたんこ靴で足が痛い・疲れる理由とは？SUaSHIが違うポイント

一般的なぺたんこシューズは「クッション性が低いものが多い」というデメリットがあります。ヒールがない分、地面からの衝撃がダイレクトに足裏に伝わって疲れてしまうのです。

その点、SUaSHIはインソールのクッション性が抜群！ふかふかしたちょうどいい弾力で、足裏を優しく守ってくれます。

【愛用レビュー】幅広・外反母趾さんのSUaSHIサイズ感と選び方


💡 サイズ選びのポイント：0.5cm大きめがおすすめ！

私は普段24.0cmの靴を履いていますが、このSUaSHIのバレエシューズは「24.5cm」を選んでいます。少し大きめを選ぶのが、幅広・外反母趾さんにはちょうど良いサイズ感になります。

ネット通販でも安心！「サイズ・カラー交換が1回無料」

「靴をネットで買うのはサイズが心配……」という方も安心してください。SUaSHIはサイズ交換・カラー交換・商品交換が1回無料で対応してもらえます。

実は私も、初回はいつも通りの24.0cmで注文してしまい、小さくて断念。でも、この無料交換サービスのおかげで24.5cmにスムーズにサイズアップしてもらえました。この神対応は本当に助かります！

雨の日もOK！豊富なカラーと素材の魅力

私のお気に入りは「黒エナメル」と「エナメルベージュ」。エナメル素材は雨の日でも気兼ねなく履けるので重宝しています。

カラーや素材が本当に豊富に揃っているので、自分の定番サイズさえ分かれば、色々なカラーに挑戦できるのが楽しいところ。今気になっているのは「ブラックグリッター」です✨冬の暗くなりがちなアウターの足元に、キラキラさせたら絶対可愛いなとワクワクしています。

SUaSHIバレエシューズ カラー比較（ベージュエナメル・ブラックエナメル・ブラックグリッター）
2026.6/8追記：ブラックグリッターを買いました。会議の日に、ネイビーのパンツに合わせて、気分も上がりました✨

外反母趾・幅広の私が有名ブランドとSUaSHIを正直に比較してみた

大人の目線で、私がかつて履いていた有名ブランドの靴とSUaSHIを比較してみました。

項目 有名ブランド系 SUaSHI（スウェイシー）
履き心地 長時間歩くと足が痛くなることも クッション性が高く、9,000歩歩いても痛くない
品質 ブランドのステータス性は高い 安心の日本製。内側のストレッチ性も抜群
価格・コスパ 価格が高い（数万円〜） 1万円前後（この品質と快適さなら神コスパ！）
購入時の安心 店舗での試し履きのみ ネット購入でも1回サイズ交換無料で安心

📝 購入前に知っておいてほしいこと

何年もリピートしている私が、正直にお伝えしておきたいことを2点まとめました。

⚠️ 人気カラーは売り切れになることがある

SUaSHIのバレエシューズは根強い人気があるため、気に入ったカラーが欠品になっていることがあります。気になるカラーを見つけたら、早めにチェックしておくのがおすすめです。

⚠️ ヒールのある靴が好きな方には物足りないかも

SUaSHIはローヒール（約1.5cm）のぺたんこシューズです。「ヒールで脚を長く見せたい」という方には物足りなく感じるかもしれません。ただ、足が疲れにくく長時間歩ける快適さを優先したい方には、本当におすすめです。

まとめ：大人の足元は「痛くない・可愛い」これ1足で安心！

若い頃はブランドネームや見た目のデザインだけで靴を選んでいた私も、50代になり、「自分の好きなもの・似合うもの・本当に心地よいもの」を長く愛用するスタイルに変わってきました。

SUaSHIのバレエシューズは、そんな私が何年も自信を持ってリピートし続けている、宝物のような一足です。

「歩きやすい・痛くない・疲れにくい・かわいい」の4拍子が揃った靴を探しているアラフィフさんに、ぜひ試してほしいです。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました😊