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「43歳で早期閉経と診断。ホルモン治療をやめたら膝が痛くなった体験談【アラフィフ】」

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43歳で早期閉経と診断され、ホルモン治療を4年間続けた体験談です。
「やめたら膝が痛くなった」——そんなリアルな経験を包み隠さずお伝えします 💙

🌸 43歳で、数か月間生理が止まり、婦人科を受診⇒早期閉経と診断

生理が遅れてるなぁ…と思ったら

生理遅れてるなぁって思っていました。ちょうど、子宮がん検診を受けようと思っていたので、生理が止まって4ヶ月くらいしてから受診しました。

先生が、「もっと早く来ればよかったのに」って…

問診で、生理がきていないことをお伝えしたら、

💬「閉経ですね。でも、早いし、まだ生理があったほうが、
骨粗しょう症になりにくいから、ホルモン治療をおすすめします。」

と言われて、治療を始めることにしました。


💊 処方されたお薬と、飲み方のこと

📋 処方されたお薬

・ジュリナ錠
・メドロキシプロゲステロン(のちにエフメノへ変更)

各2錠ずつ。治療の仕方によって、同じお薬でも飲み方が違います。

28日周期で、生理がピタッときます

生理が始まって7日間は、お薬お休み。
8日目からジュリナ錠を21日間服用
メドロキシプロゲステロン(のちエフメノ)は、生理が始まって19日目から10日間服用していました。


😣 お薬をやめたら、膝が痛くなった

4年くらいお薬を服用していましたが、体調もいいし、飲むのも面倒だし、もう50歳近くになり、「辞めていいかな」と思って、先生にお伝えしてお薬をやめました。

⚠️ そしたら…しゃがんだり、立ったりする動きが、痛く感じるようになりました。

洗濯物を入れたり干したりするとき、しゃがむのが本当に辛くなってしまって。
片足を後ろに伸ばして、なるべく痛い体勢を避けながら生活するようになっていました。

ちょうどその頃、同級生とばったり会って、膝が痛いことを話したら——

💬「それ、更年期のせいだよ」

そういえば、お薬をやめてから痛むようになったことに気づきました。


🏥 再度、婦人科受診。ホルモン治療を再開

先生に相談したら、「お薬で治まっていたんだと思う」とのこと。

✨ 新しい飲み方(生理がこないタイプ)

・ジュリナ錠 × 1錠
・エフメノ × 1錠
→ 毎日服用
💊 薬を再開して少しすると、膝関節の痛みがなくなりました!
薬の効果を改めて実感しました。

薬は、なるべく飲まずに生活したいと思っていますが、痛いのは辛いし、生活の質も落ちるし、我慢しないで服用することも大事なんだと思いました。



📚 更年期について、もっと知りたい方におすすめの一冊


💙 自分の心もカラダも大切に

今までは、子育てや仕事で、自分のことほど後回しにしてきました。でも、50歳を目前にして、自分を優先できるようになったので、カラダの変化と向き合えるようになりました。

気になるときは、我慢せずに病院に行って診てもらって、安心することも大切なんだなぁと改めて思います。

💪 実は、肩が痛いし腕もおかしいと思っていたのですが、日常に追われて放っておいたら悪化してしまいました。ようやく病院へ行ったら、四十肩でした。しばらく、リハビリで通院です。

50年近く生きてきたら、色々不具合も出てくると思います。

🌿 カラダの変化や声をちゃんと聞いて、自分のメンテナンスをきちんとして、自分を大切にして生きていきたいですね。

「気になったら、我慢しないで病院へ」——これが私の一番の学びです 💙
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「まず調味料を整えなさい」——料理教室の先生の言葉で、醤油を見直したら肌が変わった話🫙

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天然醸造の醤油は、腸内環境を整え、美肌もつくる——調味料を見直すだけで、毎日の食事が美容と健康につながります。
同じ悩みを持つ方に届けばと思い、書きました 🫙

🫙 美肌と腸活に!天然醸造・無添加の醤油が美容にいい理由【足立醸造こいくちしょうゆ】

料理教室に通い始めて、最初に驚いたのは「まず調味料を整えなさい」という先生の言葉でした。

レシピよりも先に、調味料。味の決め手となる調味料がちゃんとしていると、美味しいだけでなく、腸活にもなるし、お肌もキレイになると教えてもらいました。

その言葉通りに調味料を見直して2年以上。色々と要因はありますが、最近はお肌の調子がとてもよくて、褒められることも増えました✨

食事の小さな積み重ねは、ちゃんと結果が出ると実感しています。今回は、その中でも特におすすめしたい醤油をご紹介します🫙


🏺 足立醸造の国産無添加”こいくちしょうゆ”

足立醸造は兵庫県を拠点とする伝統的な醤油醸造所。木桶仕込み・天然醸造で、昔ながらの製法を守りながら丁寧に醤油を造っています。

原材料は国産大豆・小麦・塩の3種類のみ。添加物なし、化学調味料なし。シンプルで、本物の醤油です。


👩‍🍳 先生の忘れられないひとこと

これが価値観を変えた一言
一升瓶の醤油をドーンとテーブルに出して——
「これは美容液と同じ。これで数千円なら安いでしょ?」
衝撃的で、今も忘れられません😳

それまでは国産大豆くらいは気にしていたけれど、醤油をちゃんと選ぼうと思ったのは、この一言がきっかけでした。

ただ、伝統製法の醤油って、スーパーではなかなか見つからないんです。私はネットショップで購入しています😊


💡 この醤油をおすすめする理由

おすすめポイント
  • 🌾 原材料3つだけ——国産大豆・小麦・塩のみ。無添加・化学調味料不使用
  • 😋 醤油本来の旨みと深いコク——少量でも味がしっかり決まる
  • 🍱 どんな料理にも合う——刺身・冷奴・煮物・炒め物・ドレッシングのベースにも
  • 🌸 腸活・美肌につながる——発酵調味料なので腸内環境を整え、美肌効果も期待できる
  • 有機JAS認証品もあり——オーガニック志向の方にも人気
健康と美容の1丁目1番地は、毎日使う調味料から🫙
伝統製法の発酵調味料、ぜひ一度試してみてください😊
最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌸
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片栗粉をやめて“吉野本葛”に変えたら、料理がカラダにいい食事になった話🍀

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🌿 葛は、胃の粘膜を保護し、カラダを温める——昔ながらの知恵が詰まった、天然の温活食材です。

40歳半ばを過ぎてから、何を食べても太るようになって😅
それをきっかけに、食べ物をちゃんと学ぼうと思い立ちました。

カラダを温める料理が学べる教室に通ったり、オンラインで食育の講座を受けたり。
どちらも無事に修了しました✨
その学びの中で「これはいい!」と思った食材を、ちょこちょこブログに綴っています。

今回ご紹介するのは、天極堂の吉野本葛(150g)です。


🍀 カラダが喜ぶ料理教室で”葛”を知る

料理教室の先生が、とろみをつける時に片栗粉ではなく本葛を使うことを教えてくれました。

💬 先生のひとこと

「葛はお値段するけど、胃の粘膜を保護する作用があって、天然の胃薬みたいなものなのよ

とろみ=片栗粉一択だった私にとって、これは目からウロコ😲
素材を知ることで、いつもの食事がよりカラダにいい食事に変身する——
学ぶって、こういうことなんだと実感しました。

私は今では、鶏肉の甘辛煮や八宝菜などのとろみづけ、お菓子作りにも使っています。
使い方は片栗粉と同じで、水で溶いて料理に入れるだけなので、とても簡単です🙆


✨ 吉野本葛、どうスゴイ?

吉野本葛は、伝統的な「吉野晒し製法」でクズの根からとった澱粉が主体の高級品。
葛根湯など漢方にも関わる植物由来成分を含む、歴史ある健康食材です。

  • 🌡️ 温活・冷え対策に——葛湯にすると保温性が高く、体の芯からポカポカ。風邪のひき始めにも◎
  • 🫶 胃腸にやさしい——消化されやすく胃腸への負担が少ないため、体調が優れない時や離乳食・介護食にも
  • 🌸 イソフラボン含有——マメ科由来のイソフラボンを含み、骨粗しょう症予防や更年期症状の緩和への寄与が期待されています
  • 💄 美容・生活習慣病予防にも——抗酸化・抗菌作用が示唆され、日々の健康づくりのサポートに
  • 🍵 ダイエット中のおやつに——葛湯は満足感が高く低カロリー。食べ過ぎ防止にもおすすめ
※上記の効果は一般的・伝統的な言及であり、医薬品のような確実な治療効果を保証するものではありません。持病がある方や薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談ください。

🌿 毎日の小さな積み重ねが、カラダを変えていくと思います。
吉野本葛、ぜひ一度お試しください🍀

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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eccoデビューしました!ソフトレザー白スニーカーが上品で歩きやすくて最高です👟✨

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👟 年齢を重ねて、少し高くても上品なスニーカーが欲しいなぁと思って選んだのが、デンマークの靴ブランド「ECCO」。これが大正解でした✨

今まではスポーツブランドのスニーカーを履いていました。見た目でブランドも分かるし、可愛いし、気に入っていたのですが、年齢も重ねてきて、少し高くても上品なスニーカーが欲しいなぁと思って、ECCOにたどり着きました。


👟 履いて感動した7つのポイント

  • 👣 幅広の私でも問題なし!
  • ソフトレザー素材が上質で上品——スニーカーなのに品がある
  • 🪶 とにかく軽い!
  • 🤍 コロンとした形が可愛い
  • 🦶 足の指までフィットするインソール
  • 🌏 どんなに歩いても痛くならない・疲れない——3泊4日の台湾旅行でめっちゃ歩いても全然大丈夫でした!
  • 👗 パンツもデニムもスカートも、どんなファッションにも合う

🌍 ECCOってどんなブランド?

ECCOは1963年にデンマークで創業された靴メーカー。デザインから皮革の製造、靴の組み立て、販売までを一貫して自社で管理する数少ないブランドです。

🇩🇰 スカンジナビアンデザインの魅力

装飾を抑えつつ機能性・履き心地に重きを置いた「シンプルで上品」なスタイルが特徴。100か国以上で展開するグローバルブランドで、「長持ち・快適・きれいめ両対応」の信頼性の高い靴です。

👗 どんなファッションでも足元が決まる

ロングスカートもデニムも、パンツスタイルも、足元が可愛く決まります。ソフトレザーの白スニーカーなので上品さもちゃんとあって、素敵な感じになるんですよ🤍

特におすすめなのが、テロンテロンの女性らしいワンピースとの組み合わせ💕
フェミニンなワンピースに白いレザースニーカーを合わせると、甘くなりすぎずに可愛い足元になって、歩いても全然痛くない。これが最高なんです😊

そして旅行にも大活躍!3泊4日の台湾旅行でたくさん歩いたのですが、全然疲れませんでした🌏
足が痛くなることを気にせず、思いっきり楽しめます。


👟 自分の好きなもの・似合うものが分かってきた今、少し高くても長く使えて上質なものを選ぶほうが、ずっと満足できると感じています。

ECCOのスニーカー、ぜひ一度試してみてください✨

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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熟年離婚③|離婚して1年半、新しい家族のカタチと私が叶えたい未来

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🍀 離婚して1年半経って気づいたのは、「離婚=不幸」ではないということです。

父との確執③(完結)〜元夫婦の関係と、新しい家族のカタチ🍀

父との確執①②では、実家との関係や元夫との間に起きたことを書いてきました。 今回は完結編として、離婚後の今の気持ちと、これからの自分について書いてみます。

離婚が成立したとき、正直ほっとしました。10年の別居を経てやっと終わった、という気持ち。 悲しみよりも、解放感のほうが大きかったです。

でも同時に、「これから先、ひとりで生きていけるのかな」という不安もありました。 子どもたちはすでに大学生で、いつか巣立っていく。 そのとき、自分の人生に何が残るのだろう、と。


離婚後に決めた、ふたつの目標

そんな私が離婚後に決めた、ふたつの目標があります。

  • 子どもに依存しない——子どもたちの人生は子どもたちのもの。親の寂しさを埋めるために子どもを使わない。自分の楽しみは、自分でつくる。
  • ひとりぼっちにしない——友人との時間を大切にする。新しいことにも挑戦する。50代からでも、つながりは増やせると信じて。

この2つを決めてから、少しずつ気持ちが前向きになってきました。 親友との女子デート、ブログ開設、習い事…… 自分のために時間を使うことが、こんなに豊かな気持ちになれるとは思っていなかったです。


元夫との関係について

離婚しても、子どもたちの親同士であることは変わりません。 今は必要なときに連絡を取れる関係でいられています。 憎しみより、「お互い、それぞれの人生を歩もう」という気持ちになれたのは、時間のおかげかな、と思います。

父との確執も、時間が経つにつれて少し俯瞰して見られるようになってきました。 父も、不完全な人間だったんだな、と。 許せないこともあるけれど、私自身がそこに縛られていたくない。 それが今の正直な気持ちです。

完璧な家族じゃなくていい。傷つくこともあった。でも、それが今の私をつくってきた。
そう思えるようになったのは、ここ1〜2年のことです。

おひとりさまの生き方・50代からの人生設計におすすめの本

おひとりさまの生き方や、離婚後の暮らし、50代からの人生設計について、 私が読んでよかった本をご紹介します。

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同じような境遇の方に、少しでも参考になれば嬉しいです。

離婚は終わりじゃなく、新しいスタートだと、今は心からそう思えます。 最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

①②③と長いシリーズを読んでくださった方、本当にありがとうございます。 これからも、日々の気づきや経験を綴っていきます。どうぞよろしくお願いします。

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熟年離婚②|離婚届が届いた日の衝撃と、子供たちへ伝えるまでの9か月

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離婚①はこちら

長い別居生活に、ついに終止符が打たれました。

離婚したのは、2024年5月初。結婚から21年目でした。

その時は、下の子は高校3年生になったばかり、上の子は留学中で不在だったので、下の子の受験が終わって、上の子が帰国するタイミングで、子供たちに伝えることにしました。

離婚届の証人には義父母が署名してあった

離婚届は、レターパックで届き、証人には義父母の署名がありました。

私は、主人、主人の両親から、「あなたはNOですよ!」と、自分の存在を否定されたような気持ちになり、すごくショックでした。

そして、父が主人に書かせた、あの念書を思い出しました。

自分の親が主人にやったことが、義父母から私に戻ってくるんだなぁとも思いました。

書類1枚で、10年前のことを思い出したり、こんなに悲しい気持ちになるなんて、想像もしていませんでした。

主人は早く提出したかったようなので、すぐに記入して返送し、しばらくして役所から「離婚届を受理しました」とお手紙が届いて、正式に離婚を確認しました。

子供たちにバレないように…怒涛の手続きが始まった

私は、子供たちはもちろん、自分の両親や兄妹にもバレないために、色々動きました。

まず、子供たちの扶養どうする?問題が起きました。

子供たちは主人の扶養に入っていて、そのままでいられると思っていたのですが、ほんのわずかだけ私の方が収入が多かったため、私の扶養に入れなくてはならなくなりました。

総務の仕事は母がしているため、バレずにどう手続きするかを考えていた時に、ちょうど定額減税が始まるタイミングと重なったんです。それを理由にして、違和感なく、私の扶養に入る手続きをすることができました。

それから、高校の方にも連絡しなければなりません。高校授業料無償化など、世帯収入が変わることなど、事務手続き等が必要だからです。

でも、その書類を子供が学校から受け取ってしまうと、子供にバレてしまうので、学校の事務室に電話をして、離婚したこと、受験生の子供を傷つけたくないので、分からないようにやりとりしたいことを伝えたところ、郵送でのやりとりを提案して下さいました。

この配慮は、本当にありがたかったし、今でも感謝の気持ちでいっぱいです。

離婚から9か月後、子供たちに伝える

下の子の受験は2024年の内に終わりました。上の子が帰国する2月に、子供たちに伝えることに。

その日は主人もこちらの家に来て、話があるからということで、4人リビングに集合し、主人から離婚を伝えてもらいました。

子供たちは、「マジで?!」って本当に驚いたし、下の子は泣き出してしまいました。本当に悲しい思いをさせました。

父(子供たちからみれば祖父)がきっかけなのは、子供たちもよく分かっています。

離れて暮らすようになって、主人と私がすれ違うようになり、主人はこれから先は実家で暮らしたいし、この家では暮らさないから、離婚することにしたと説明しました。

親であることは変わらないし、こうやって4人そろって過ごすこともあるし、経済的なことも今までどおりだから、何も心配しなくていいということを伝えて、子供たちも分かってくれました。

ずっと黙っていて辛かったので、子供たちが理解し受け入れてくれたことに、成長を感じました。

離婚して1年、今の私の気持ちや生活の変化を③で書いていきます。

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熟年離婚①|別居9年、まさか自分が離婚するなんて思っていなかった

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別居に至るまでの経緯は、父との確執①をご覧ください。

自分が離婚するなんて思ってなかった

まさか自分が離婚するなんて、結婚した時は夢にも思っていませんでした。

すごく仲も良かったし、優しくて大好きだったし、父と違って、いいパパで、結婚してよかったって思ってたのに。

この人となら、老後一緒にいたいと思って、結婚したのに、まさか自分が離婚を…。

主人とは大学のサークルで出会い、主人からの猛アプローチによって交際が始まり、5年付き合って、26歳の時に結婚しました。

結婚を機に、私の父の会社に入社し、計り知れないほどのストレスを抱えていたので、月に1回は子供を連れて主人の実家に遊びに行っていました。

主人は地元が大好きなので、実家に帰ればストレス解消になる、義父母に孫の成長を見せることで主人の親孝行になると思っていたからです。在職中も、私は妻として、どんな愚痴も聞いて、「パパは頑張ってるよ」「パパは悪くないよ」って、いつも主人の味方でいました。

夫婦仲も良かったし、私と結婚しなければこんな苦労しなくて済んだのに…(父からのモラハラ、パワハラ)と申し訳なく思っていたのと、どんなに辛くても勤めてくれていることに、すごく感謝していました。

でも、入社10年目、心身共にもう限界となり、退職を申し出て、主人は家も出て実家に戻りました。

徐々にすれ違っていきました

退職・別居から数年が経った頃、徐々にすれ違いが始まりました。

別居3年目くらいからでしょうか…歯車が狂い始めました。

理由は…

  • ① 在職中に主人から聞いていた愚痴の内容に、作り話もたくさんあったことが判ったこと
  • ② 転職しても収入は心配しなくていいと言っていたけど、心配になってくる収入

信じていたのに、言ってることとやってることが違うって思えてきて、どんどん信じられなくなって、喧嘩ばかり。喧嘩しなくなると、会話もなくなっていくんです。

毎週末帰ってきてたのが、隔週になり、月1になりました。

子供の用事も成長と共に親の出番も減ってきて、主人の方から離婚したいと申し出がありました。

別居から9年くらいだったと思います。

下の子が18歳を迎える4月に、成人するし、親権問題がなくなるから、その頃が希望だと。

でも、学校への手続きも必要になるし、受験生だし、精神的ダメージがあるから、卒業まで待ってほしいと伝えましたが、主人の意志が固くて、主人の希望の頃に離婚届を提出することを承諾しました。

子供たちには何も話さずに、夫婦だけで話を進めました。

離婚届を提出するまでの間、私の心の中はどんな状態だったのか…②に続きます。

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何年も何足も履きつぶしている!アラフィフの私が愛用するぺたんこバレエシューズ💕

何年も何足も履きつぶしてる!アラフィフの私が愛用するぺたんこバレエシューズ💕

痛くならない・疲れにくい・どんなコーデにも合う——アラフィフ48歳の私が、もう何年も何足も履きつぶしているお気に入りのバレエシューズをご紹介します。

👟 SUaSHI ぺたんこバレエ フラットシューズ

神戸シューズブランド「スウェイシー(SUaSHI)」のバレエフラットシューズです。 デザインも可愛いし、履き心地もすごくいいんです✨

どんなに長時間履いていても痛くならないし、クッションがちょうどいい感じ。 仕事、お出かけ、パーティ、どんなコーデにも合って、足元がパッと可愛らしくなります💕

バレエシューズ ぺたんこ パンプス 靴 オフィス レディース 疲れにくい ストレッチ 痛くない 幅広 SUaSHI スアシ 歩きやすい バレーシューズ ぺたんこシューズ 大人かわいい くつレディース バレエ フラットシューズ リボン 結婚式 ローヒール 1.5cm 日本製 [FOO-SN-R1631]

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👟 サイズの参考に——私は普段24cmですが、この商品は24.5cmを選んでいます。少し大きめがおすすめです!

🎨 カラーが豊富なのも魅力

私のお気に入りは黒エナメルとベージュ。 色や素材が豊富に揃っているので、サイズさえ分かれば色々なカラーに挑戦できます。

今、私が気になっているのはブラックグリッター✨💛 冬はアウターが暗めの色ばかりになるので、足元がキラキラしていると可愛いかなと思って😊

🔄 サイズ・カラー交換が1回無料!

オンライン購入でサイズが心配な方も安心😊 サイズ交換・カラー交換・商品交換が1回、送料無料で対応してもらえます。 私も初回は24cmで注文して小さかったので、このサービスでサイズアップしてもらいました。とても助かりました! 💡 購入前のポイントまとめ ✅ 普段のサイズより0.5cm大きめを選ぶ ✅ サイズが合わなければ1回無料で交換OK ✅ カラー・素材が豊富なので、まず1色試してみて◎ 以前はブランド物やバーゲンでたくさん買い込んでいた私ですが、今は自分の好きなもの・似合うものが分かってきて、必要な時に必要なものを買うほうが満足するようになりました🍀 このバレエシューズは、そんな私が何年も愛用し続けている、本当におすすめの一足です💕 最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌸