骨活 50代の食事で骨密度UP！雑穀ご飯だけでサプリなしで数値が上がった体験談

※この記事は個人の体験談です。効果には個人差があります。

🌾 私のおすすめはコレ！

食事だけで、骨密度が上がりました！
若年成人の平均骨密度と比較して2％UP、同年齢の骨密度と比較しても3％UPという結果に。

サプリメントやお薬に頼らず、食事で体が変わることを、改めて実感することができました。
そんな私のおすすめは、こちらの雑穀です↓↓

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雑穀 5番小粒もぐもぐブレンド 300g

🍚 食べ方は、白米と一緒に炊くだけ

目安は、1合に大さじ1。
効果を早く感じたい方は、大さじ1.5〜2くらいにしてみるといいと思います。
ちなみに私は、大さじ1.5くらいにしています。

✅ 質のいいものを選ぶことが大切

雑穀にはさまざまな商品がありますが、質のいいものを選ぶと効果を感じやすいと思います。

📦 真空パックで新鮮・美味しい

こちらの商品は真空パックになっているので、新鮮でとても美味しいです。
市販品で真空パックの雑穀はなかなか見つからないので、それだけでも嬉しいポイントです。

私も以前は、いろんな雑穀が入っているブレンド商品や、単品を組み合わせて使っていたこともありました。でも、味も効果の実感も、今ほどではありませんでした。

🥣 食育を学んで、食事の基本が変わった

食育を学んでから、基本の食事を【雑穀ごはん＋具だくさんお味噌汁】にしてきました。お昼はお味噌汁なしのことも多いですが、雑穀ご飯はほぼ毎食食べています。

もちろん、パンも麺類も食べます。
日常的に雑穀ご飯を食べることで、必要な栄養素が安定的に摂れていると感じています。

🦴 骨活 50代女性こそ、食事から始めよう

アラフィフになると、カラダもいろいろ変化していきます。
閉経すると骨粗しょう症のリスクが上がると、婦人科の先生から聞いたこともありました。

いつものご飯に雑穀をプラスするだけで、骨活はもちろん、他にもうれしい変化がたくさんあります。
雑穀は天然のサプリメントって、本当にそう思います！

💅 嬉しいおまけ効果！二枚爪も改善しました

実は、雑穀ご飯を続けていてもうひとつ嬉しい変化がありました。それが二枚爪の改善です。以前は爪がぺらぺらと二枚に剥がれてしまうことが多かったのですが、雑穀ご飯を続けるうちにいつの間にかしっかりした爪になっていました。雑穀に含まれる亜鉛・鉄・タンパク質などの栄養素が、爪の健康にも役立っているのだと思います。

▲ Before:2023年7月（上）→ After:2025年5月（下）　雑穀ご飯を続けて爪が丈夫になりました！

🌿 まとめ｜雑穀ご飯で骨もカラダも変わった