カテゴリー: よかったこと

食事だけで、骨密度が上がりました！

若年成人の平均骨密度と比較しても2％UP、同年齢の骨密度と比較して3％もUPです。

サプリメントやお薬に頼らず、食事で体が変わることを、また改めて実感することができました。

そして、毎日食べているのは、こちらの雑穀↓↓

雑穀 5番小粒もぐもぐブレンド 300g国産 雑穀米 岩手県産 大麦 もちきび あわ ひえ はと麦 あおむぎ 青麦 ハトムギ ご飯 ブレンド 置き換え 健康 子供 高齢者 シニア 健康食品 プレゼント お取り寄せ 贈り物 雑穀ごはん 雑穀まい 雑穀ブレンド 国産雑穀米 ブレンド米 価格：1,900円（税込、送料別) (2026/2/3時点) 楽天で購入

食べ方は、白米と一緒に炊くだけ

目安は、1合に大さじ1、効果を早く感じたい方は、1合に大さじ1.5～2くらいにしてみるといいと思います。

ちなみに私は、大さじ1.5くらいにしています。

雑穀を入れた分だけ、水を加えて下さいね。

質も大切

雑穀も、色々な商品がありますが、質のいいものを選ぶと、効果が感じやすいと思いました。質がいいってどう見分けるかというと、お値段ももちろんですが、水に浮かべて沈むものは、中身がしっかり詰まった、いい雑穀だと習いました。

ちなみに、雑穀は“種”なんです。なので、中が詰まってると、栄養素がちゃんと入っているということになります。

逆に、中身が詰まっていいないものは、軽くて、水に入れたときに浮きます。これは、中がスカスカで栄養が少ないということになります。

真空パックで新鮮

また、こちらの商品は、真空パックになっているので、新鮮で、とても美味しいです。

市販のもので、真空パックの商品はなかなか見つからないかもしれないですね。

私は、たくさんの雑穀が入っている商品や、単品で販売されているものを組み合わせていたときもありました。

でも、味や効果は、今ほど感じられなかったです。

食育を学んでから、基本の食事を【雑穀ごはん+具たくさんお味噌汁】にしてきました。お昼は、お味噌汁なしですが、雑穀ご飯は、ほぼ毎食食べています。

もちろん、パンも麺類も食べます。日常的に雑穀ご飯を食べることで、必要な栄養素が、安定的に摂取できていると感じています。

“骨活”に雑穀を

アラフィフ、カラダも変化をしていきます。閉経すると、骨粗しょう症のリスクが上がると、婦人科の先生からもお話を聞いたことがありました。

いつものご飯に雑穀をプラスすることで、骨活はもちろん、他にもいいことがたくさんありますので、ぜひお試し下さい。

また後日綴りたいと思いますが、ボロボロだった爪も、この雑穀ご飯で、改善することができました。

雑穀は天然のサプリメントって本当だなって思います！

外側ケア：ケラチナミンコーワ乳液が効果あり！

毎年、冬になると、かかとがガサガサして困っていたのですが、ケラチナミンコーワ乳液を塗ってみたら、翌朝から効果がありました。朝起きてから、1日ちゃんと潤ってます。

【第3類医薬品】 ケラチナミンコーワ乳状液20 200g がまんできない乾燥性のかゆみに Kowa 興和 価格：1,463円（税込、送料別) (2026/1/28時点) 楽天で購入

毎晩塗るようになってから、ガサガサが本当に落ち着き、靴下やタイツが引っかからずに履けるようになりました。ポンプ式だと出しやすくて便利と思います！

今まで、保湿するのに、他の商品やハンドクリームとかも塗ってみたのですが、即効果があったのがこのケラチナミンコーワ乳液でした。

内側ケア：主食をごはん！プラスお味噌汁

食育を学んでから、毎食ご飯を食べるようになりました。ちょうど、ごはん生活は3年くらいになります。ごはん食にしてから、冬のかかとのガサガサが、ごはん生活以前よりもガサガサしなくなりました。

ごはんは、お米と水でできていて、他の主食に比べると水分量が多く、カラダの内側から潤すことができるんです。また、お味噌汁をプラスすることで、さらに水分を摂ることができます。

食事から、効率よく水分を摂れるって、一石二鳥だなぁって思います。

可能なら、ごはんに雑穀を加えると、水分の他に、ビタミン＆ミネラル＆食物繊維も摂れるので、とってもオススメです。

いつもの食事を見直すことで、カラダが少しずつ変化していくと思います。

かかとのケアは、外側に“ケラチナミンコーワ乳液”を、内側から潤すのに、ぜひ“ごはん生活”を試してみて下さい。

白扇酒造の熟成本みりん720㎖

実は、なかなかスーパーになかったりしますが、楽天で購入することができます。

今回の推しの商品はこちら↓↓

福来純 伝統製法 熟成本みりん 720ml＜白扇酒造（株）＞ 価格:1485円 (2025/12/9 21:27時点) 感想(0件)

40歳半ばを過ぎてから、何を食べても太るので、食べ物をちゃんと学ぼうと思い、カラダを温める料理が学べる教室に通ったり、オンラインで食育の講座を受け、どちらも修了しました。

学んで本当に良かったので、誰かのお役に立てたら！と思い、昨年から年に数回、カラダが喜ぶ料理教室を開いています。

ブログを読んで下さる方にも、少しずつお伝えできたらと思って、健康＆美容にオススメの食品情報、本日は第①弾です。

まず、どちらでも教えてもらった、一番大事なことは･･･

【カラダは口から食べた物だけでできている！】

ということです。

あ～そうですよね！って思いました！納得。

太らないカラダにもしたいけど、何より、健康で元気に過ごせるカラダにしたいと思いました。

実際に、その学びを活かしてから、太りにくくなったし、風邪を引くこともなく、元気に過ごせています。

食べ物をちゃんとすると、お肌や爪の調子も良くなることも実感しています。

【食べ物はどんなものがいいの？】

やっぱり、基本の食事は、ごはんとお味噌汁がオススメです。

日本人は農耕民族で、お米を食べて生きてきたので、ごはんは、私たちのカラダに良く合うからです。

お味噌汁は、お味噌が発酵食品なのと、お味噌汁の具でビタミンやミネラル、食物繊維を効率よく取ることができるから、この組み合わせはベストコンビというわけです。

それから、料理教室で一番初めに教えてもらったことは、ほんとに学べてよかったと思いました。

それは【調味料を整えること】

原材料を見て選び、伝統製法の、ちゃんとしたものを使うようにと教えていただきました。

ちゃんとしたものを使うことで、調味料から発酵食品を摂取できるから腸活につながる、味がとっても美味しくなる、調味料から添加物を摂取しなくて済むなど、色々なメリットがあります。

お砂糖の量を減らすこともできますよ。

値段は割高です。

でも、料理教室の師匠は

『調味料は美容液と同じです！一升瓶で数千円なら安いでしょ』

とおっしゃっていました。

なので、ちょうど、なくなりそうだった！とかでしたら、ぜひお試し下さいませ。

家庭環境って本当に大事

ほぼワンオペ、無我夢中で子育てをしてきて、子育ての何が正解で、何が間違っていたとか、反省ばかりです。でも、2人の子供が成人してみて、ひとつくらいは、子供から合格もらえたのかな？って思ったことがありました。

それは…

【子供にとって、親元が帰りたい場所】であること

2人とも進学で家を出ているのですが、『帰りたいんだよね』ってLINEをくれたことがあります。

これって、合格点じゃん💕って思いました。

ちょっと付け加えると、離婚したパパにもそう思ってくれていて、パパの方に帰ったり、私のところに帰ってきたり、2か所を拠り所にしていて、それも嬉しいことです。嫌だったら帰って来ないと思うので。

自分がそう思わなかっただけに、本当に嬉しいことです。

【私は、親元は帰りたい場所ではなかった】

自分が育った家庭環境が標準になると、私は思います。

私が育った家庭環境は、社長である父が、理不尽なほど厳しい上に、日常的に機嫌が悪い、怒鳴る、暴言を吐く＆暴力を振るうので、家族みんなが怯えて生活していました。だから、家にいたくありませんでした。

（今なら、児童相談所とか警察が助けてくれたのかな…）

特に、通知表をもらう終業式は、もう大変でした。

2つ上の兄と私は、終業式の一斉下校で、成績がどうだったか？を確認し合います。

なぜかというと、兄、または私のどちらかでも成績が下がると、母は『お前の教育が悪い！』と怒られ、3人まとめて、怒鳴られて、殴られるからです。決まって、夕食の前に1時間くらい暴れるので、ご飯も食べられないし、父の怒りが落ち着く頃は、食欲も失せていました。

小学校中学年くらいまで、どこのお家もそうだと思っていたので、当時の友達が、お父さんに通知表で怒られたことがないって言った時に、本当にビックリしました。

お家によって違うんだ…すごく羨ましいって思いました。

今思い出しても、穏やかな終業式は、高校生になるまでなかったです。

父から離れたい一心で、遠方の大学に進学しました。（卒業後は、実家に強制送還されて、父が決めた就職先に就職となりました。）

経済的な不安なく大学生活を送れたことは、両親のお陰だと心から感謝していますが、毎日、怯えずに心穏やかに生きられるって、こんなに幸せなんだなって思いました。

そして【親元に帰りたい】って思ったことは、一度もありませんでした。むしろ、お盆と年末年始だけ、帰らなきゃならないから帰るって感じでした。

なので、私は、子供から【帰りたいんだよね】って言われたときに、失敗だらけの子育てでしたが、不器用な愛情もちゃんと届いてたんだなぁって思って、すごく感動しました。

【現在も父の支配の中】

色んな思いを感じながら毎日を過ごしています。

でも、自分が選択して起きてることで、誰がどうかじゃないし、過去は変えられないけど、自分の人生を豊かにしていくための材料にしていこう！と、アラフィフ目前で、ようやく思えてきたところです。

そのうち、離婚の経緯や理由も綴りたいと思いますが…

【ありだと思う】

離婚はしたのですが、私の場合は、籍を抜いただけで、実質、変わったことは何もないです。

もともと別居していたし、子供たちが就職するまで、経済的なことは合算でやっていくことになってます。

お盆や年末年始の長期休暇は一緒に過ごし、その時に外食も行ったりします。

今夏も、楽天トラベルで、赤沢温泉ホテルを予約して、4人で旅行に行きました。

(余談ですが、この赤沢温泉ホテルhttps://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/107696/107696.htmlはとても広くて、設備が充実していて、ボウリングや卓球もできたりします。天候が悪かったので、室内で遊ぶことができて、とってもよかったです✩)

親として、子供のサポートを一緒にすることもあるし、分担してすることもあります。

お互いに、困ったときは助け合ったりして、離婚は家族みんなにとって、すごく辛いことではあったけど、時間が経過して、今の形も、幸せなのかもしれないと思えてきました。

何より、みんなが健康で元気なことが一番だなって思います✨

【正解は分からないままだけど】

自己紹介に、ほんの少しだけ載せましたが、主人は、結婚と同時に、勤めていた会社を寿退社して、私の実家の会社に入ってくれました。でも、ワンマンな父とうまくいかず、10年耐えて、退職を決めました。

父の指示で、退職するなら、主人は県外の実家に戻るしか選択肢がありませんでした。強制的に別居を突きつけられた感じです。

私も一緒に退職して、子供を連れて、主人に付いて行くべきか？

主人だけが実家に戻るのか？

本当に悩みましたが、両親と絶縁できない、私の仕事も責任のある仕事で辞められない、経済的な不安も相当あるし、子供たちも小学生だったので、自分と子供の生活を変えることもできないという、様々な理由で、別居という選択をしました。

もともと、夫婦仲も良くて、家族みんなで楽しく生活していたので、別居しても、週末はパパも揃うね～って感じで、数年間は何の問題もありませんでした。

でも、少しずつ、なんとなくうまくいかなくなってきて、すれ違うようになりました。

顔を合わせていれば、なんてことないケンカも大ごとになったり、電話もメールも事務的なことくらいしかやりとりしなくなったし、子供に会うこと、部活などのサポートのために月に数回帰ってきていましたが、子供たちが大きくなると、親が関わることが減ってきて、ほとんど帰ってこなくなり、どんどん離婚に進んだと思います。

あの時、子供たちを連れて、主人に付いていってたらどうなってたんだろう？って後悔したこともありました。でも、家族で一緒に暮らせても、経済的な不安しかなくて、それはそれで、夫婦仲が悪くなっていたのかもしれません。

だんだん、今の家族の形も幸せなのかもしれないって、思えるようになりました。

私は、夫婦円満＆家族が仲良しっていう暮らしをしたかったです。まあ、でも、全く叶ってないわけじゃないかなとも感じています。

ブログを始めて、誰にも言えなかったことを書けるようになった自分は、ちょっと成長してるかも✨って、今は思っています。

それと、なんだかんだあっても、夫婦は一緒に過ごすのが一番いいと思う！って友達に話したことがあって、そしたら、独身で自由で羨ましい！って返されて、お互いにないものねだりだね！って、納得し合いました（笑）

カラーチェンジをして使えるようになりました💕

ブランドのバッグが劣化したり、変色したり、使えなくなっちゃったけど、捨てられない…ってないですか？

リメイクで、もう一度使えるようになるかもしれません✨

【大満足】

25年位前に買った、ルイヴィトンのヴェルニシリーズです。正規店では修理等ができないとのことで、ネットで調べて、元の色にしたり、カラーチェンジもできるところを見つけて、依頼しました。

お店は、【革生活】さん　https://share.google/q2jLdUPs3VVDo3JWg

LINEでも対応しています。写真を送って、希望を聞いて下さって、注文する感じになります。

数か月後、こんなに素敵なって戻ってきてくれました☆感謝💕

本来の色はクリーム色　⇒　変色して黄色に💦　⇒　✨黒にカラーチェンジ✨　　　　　　　　　

買ったものの、もったいなくて使えずしまい込んでる間に、25年の月日を経て変色してました。

ビニールって変色するんだ💦って思いましたが、テーブルにかけてるビニールクロスも、そういえば黄ばんで、買い替えたことがありました。

買ってから、数回しか使わずに、全く出番がなかったので、これからは、おしゃれして出かけるのときに、どんどん使いたいと思います。

【古いものだからこそ、大切に使っていきたい】

若い頃は、少しずつお金を貯めて、ブランド物を買うことも楽しみのひとつでした。でも、今は、素敵だな～って思いますが、値段も本当に高くて手も出ないですし、そもそも、欲しいと思わなくなりました。

それよりも、若い頃に買ったものを、正規店で修理したり、専門にクリーニングしてるところに依頼したり、リメイクしたりして、大切に使うことの方がハマってます。

使えないと思ってたけど、こんなに綺麗になって、また使える～✨って感動するというのもあります。

自分が気に入って買ったものと、一緒に年を重ねたい、ビンテージっていいなって思う、今日この頃です。