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食事だけで、骨密度が上がりました！

若年成人の平均骨密度と比較しても2％UP、同年齢の骨密度と比較して3％もUPです。

サプリメントやお薬に頼らず、食事で体が変わることを、また改めて実感することができました。

そして、毎日食べているのは、こちらの雑穀↓↓

雑穀 5番小粒もぐもぐブレンド 300g国産 雑穀米 岩手県産 大麦 もちきび あわ ひえ はと麦 あおむぎ 青麦 ハトムギ ご飯 ブレンド 置き換え 健康 子供 高齢者 シニア 健康食品 プレゼント お取り寄せ 贈り物 雑穀ごはん 雑穀まい 雑穀ブレンド 国産雑穀米 ブレンド米 価格：1,900円（税込、送料別) (2026/2/3時点) 楽天で購入

食べ方は、白米と一緒に炊くだけ

目安は、1合に大さじ1、効果を早く感じたい方は、1合に大さじ1.5～2くらいにしてみるといいと思います。

ちなみに私は、大さじ1.5くらいにしています。

雑穀を入れた分だけ、水を加えて下さいね。

質も大切

雑穀も、色々な商品がありますが、質のいいものを選ぶと、効果が感じやすいと思いました。質がいいってどう見分けるかというと、お値段ももちろんですが、水に浮かべて沈むものは、中身がしっかり詰まった、いい雑穀だと習いました。

ちなみに、雑穀は“種”なんです。なので、中が詰まってると、栄養素がちゃんと入っているということになります。

逆に、中身が詰まっていいないものは、軽くて、水に入れたときに浮きます。これは、中がスカスカで栄養が少ないということになります。

真空パックで新鮮

また、こちらの商品は、真空パックになっているので、新鮮で、とても美味しいです。

市販のもので、真空パックの商品はなかなか見つからないかもしれないですね。

私は、たくさんの雑穀が入っている商品や、単品で販売されているものを組み合わせていたときもありました。

でも、味や効果は、今ほど感じられなかったです。

食育を学んでから、基本の食事を【雑穀ごはん+具たくさんお味噌汁】にしてきました。お昼は、お味噌汁なしですが、雑穀ご飯は、ほぼ毎食食べています。

もちろん、パンも麺類も食べます。日常的に雑穀ご飯を食べることで、必要な栄養素が、安定的に摂取できていると感じています。

“骨活”に雑穀を

アラフィフ、カラダも変化をしていきます。閉経すると、骨粗しょう症のリスクが上がると、婦人科の先生からもお話を聞いたことがありました。

いつものご飯に雑穀をプラスすることで、骨活はもちろん、他にもいいことがたくさんありますので、ぜひお試し下さい。

また後日綴りたいと思いますが、ボロボロだった爪も、この雑穀ご飯で、改善することができました。

雑穀は天然のサプリメントって本当だなって思います！

天然醸造の醤油は、腸内環境を良くし、美肌も作る

私は、40歳半ばを過ぎてから、何を食べても太るので、食べ物をちゃんと学ぼうと思い、カラダを温める料理が学べる教室に通ったり、オンラインで食育の講座を受け、どちらも修了しました。その学びの中で、これはオススメ！とうのを、ちょこちょこブログに綴っています。

足立醸造の国産無添加“こいくちしょうゆ”

足立醸造は兵庫県を拠点とする伝統的な醤油醸造所で、木桶仕込み・天然醸造で丁寧に醤油を造っています。

【超Pバック祭★全品P2倍】国産丸大豆醤油 濃口 900ml 足立醸造 醤油 こいくち しょうゆ 濃口醤油 無添加 化学調味料無添加 国産 丸大豆 高級 長期熟成 天然醸造 本醸造 調味料 麹 蔵 手作り 伝統 お醤油 ギフト 内祝い お返し 価格:1450円 (2025/12/14 13:41時点) 感想(11件)

おすすめの理由

• 国産大豆、無添加、天然醸造（原材料が、国産大豆、食塩、小麦の3種類であること！）
• 醤油本来の旨みがあり、美味しい
• 少量でも味が決まる
• どんな料理にも合う
• 発酵調味料なので、腸内環境を良くし、美肌にもつながる

料理教室で、一番初めに習ったことは、調味料を整えることでした。味の決め手となる調味料がちゃんとしてると、美味しいし、腸活にもなるし、お肌もキレイになると、教えてもらいました。

私自身、調味料を整えて2年以上が過ぎ、色々要因はありますが、お肌の調子はとてもいいです。褒められることも多くなり、食事の小さな積み重ねは大切で、結果も出ると実感しています。

先生が、一升瓶の醤油をドーンっとテーブルに出して

“これは美容液と同じで、これで数千円なら安いでしょ？”と！衝撃的で今も忘れられません。

国産大豆くらいは気にしていましたが、ちゃんとした醤油を選ぼうと思いました。

でも、伝統製法の醤油って、スーパーではなかなか売っていないんです。

なので、私はネットショップで購入しています。

商品の特徴

• 製品は こいくち（濃口）醤油 で、色が濃く、うま味が強いのが特徴。刺身、冷奴、煮物、焼き物など幅広く使えます。
• 原材料は 国産大豆・小麦・塩のみ で、添加物無添加・天然醸造（発酵熟成）です。
• 一部は 有機JAS認証の有機醤油 もあり、オーガニック志向の方にも人気です。

使い方のポイント

• 刺身や冷奴にそのまま
• 煮物、炒め物の味つけ
• タレやドレッシングのベース

日本料理全般に合い、伝統的な木桶仕込みならではの深い香りとコクを楽しめます。

健康＆美容の1丁目1番地として、伝統製法の発酵調味料のお醤油、ぜひ試してみて下さい。

葛は、胃の粘膜を保護し、カラダを温める、温活食材

私は、40歳半ばを過ぎてから、何を食べても太るので、食べ物をちゃんと学ぼうと思い、カラダを温める料理が学べる教室に通ったり、オンラインで食育の講座を受け、どちらも修了しました。その学びの中で、これはオススメ！とうのを、ちょこちょこブログに綴っています。

今回は･･･天極堂　吉野本葛　150g　メール便送料無料

私は、片栗粉の代わりに、鶏肉の甘辛煮や八宝菜など、お料理のとろみづけや、お菓子などにも使います。

使い方は、片栗粉と同じで、水で溶いて、お料理に入れます。

ポスト 投函 送料 無料 吉野本葛 お試しセット A｜吉野本葛 粉末 150g｜吉野葛 吉野本葛 本葛 葛粉 くず お試し おためし 和菓子 葛湯 くず湯 洋菓子 葛打ち 簡易パッケージ 奈良 天極堂 価格：1,510円（税込、送料別) (2026/2/4時点) 楽天で購入

カラダが喜ぶ料理教室で“葛”を知る

先生は、とろみをつける時に、本葛を使うことを教えてくれました。

葛は、お値段するけど、胃の粘膜を保護する作用があって、天然の胃薬みたいなものだと、先生はおっしゃっていました。

私は、とろみをつけるといえば片栗粉一択だったので、学ぶってこういうことなんだと思いました。

素材を知ることで、いつもの食事が、よりカラダにいい食事に変身するんです！

吉野本葛　どうスゴイ？

吉野本葛は、体を温めたり消化を助けたりと「胃腸にやさしいでんぷん食品」として使われてきた伝統食材です。 葛根湯など漢方にも関わる植物由来成分を含み、健康サポートが期待されています。

主な健康効果

• 葛湯にすると保温性が高く、体の芯から温まり、冷え対策や風邪のひき始めに用いられてきました。
• 解熱・発汗や血行促進、筋肉のこわばり緩和などが期待され、風邪や肩こり・頭痛のケアとしても利用されています。

胃腸への優しさ

• 吉野本葛のデンプンは消化されやすく、胃腸への負担が少ないため、風邪や病中・病後、下痢ぎみの時、離乳食や介護食にも使いやすいとされています。
• とろみがあり飲み込みやすいので、喉が痛い時や食欲が落ちた時のエネルギー補給にも向きます。

成分による期待される働き

• マメ科由来のイソフラボンを含み、骨粗しょう症予防、更年期症状の軽減、高コレステロール抑制などへの寄与が期待されています。
• サポニンなどにより、脂質代謝の改善、コレステロール低下、血流改善、免疫力サポート、肝機能サポート（2日酔い対策など）への可能性も報告されています。

生活習慣・美容面でのメリット

• 抗酸化・抗菌作用が示唆され、美肌づくりや生活習慣病予防の一助として紹介されることがあります。
• 葛湯は満足感が高く低カロリーで、血糖を素早く補いながら食べ過ぎ防止やダイエット中のおやつとしても利用されています。

「吉野葛」との違いと注意点

• 「吉野本葛」は伝統的な吉野晒し製法で、主にクズ根からとった澱粉が主体の高級品とされます。 一方、市販の「吉野葛」は甘藷でんぷんなどをブレンドした商品名の場合もあります。
• 上記の効果は一般的・伝統的な言及であり、医薬品のような確実な治療効果を保証するものではないため、持病がある場合や薬を服用中の場合は医師・薬剤師に相談して利用することが勧められます。

毎日の小さな積み重ねが大切で、少しずつ結果も出てくると思います。

吉野本葛、ぜひお試し下さいませ。

アラフィフ48歳の私は、このバレエシューズが大のお気に入りで、もう何年も何足も履きつぶしています。

SUaSHI ぺたんこバレエ フラットシューズ

神戸シューズ：スウェイシー

バレエシューズ ぺたんこ パンプス オフィス レディース 疲れにくい ストレッチ 痛くない 幅広 SUaSHI スアシ 歩きやすい バレーシューズ ぺたんこシューズ 大人かわいい ぺたんこ 靴 バレエ フラットシューズ リボン 結婚式 ローヒール 1.5cm 日本製 [FOO-SN-R1631] 価格:9900円 (2025/12/2 20:52時点) 感想(82件)

色は、黒のエナメルと、ベージュがお気に入りです。

サイズは、普段は24㎝を履いてますが、この商品は24.5㎝にしています。

デザインも可愛いし、履き心地もすごくいいんです✨

どんなに履いていても痛くならないし、クッションがいい感じなんですよ✩

仕事、お出かけ、パーティ、どんなコーデにも合いますし、ほんとに足元が可愛らしくなります💕

カラーが豊富

そして、色や素材も、豊富に揃っているので、サイズさえ分かれば、色んなカラーにチャレンジできます。

ちなみに、私は今、ブラックグリッターがめっちゃ気になっています💛

冬になると、アウターが暗めの色ばかりなので、足元がキラキラしてると可愛いかな？と。

サイズ交換、カラー交換、商品交換、1回無料サービス

また、オンラインでの注文はサイズが心配ですが、カラー交換、サイズ交換、商品交換を1回、送料無料ですることができます。

私は、初めて注文したとき24㎝にして、小さかったので、このサービスを利用して、サイズアップしてもらいました。

気になる方は、ぜひショップをご覧になってみて下さい✩

以前は、ファッションにお金をかけて、ブランド物を買ったり、バーゲンでたくさん買い込んで、満足していましたが、今は、自分の好きなもの、似合うものがちゃんと分かってきて、必要な時に、必要なものを買うことのほうが、満足します🍀

アウトレットに行っても、クレープとかご当地のご馳走を食べる方が楽しみだったりします笑

自分の人生の振り返りと、これから先は自分の人生だから楽しまなきゃ！と思って始めたブログで、どんなものかな…と思っていましたが、1週間くらいなのに、たくさんの方が訪れて下さっていて、本当にビックリ＆嬉しいです。ありがとうございます。

“初心忘るべからず”で、ブログ開設記念と、これから続けていくことを自分に約束するために、ピアスを買おうかなって思っています。

毎日するもので、自分を鼓舞できそうだからです。

【フープピアスが大好き】

あんまりアクセサリーをつけないのですが、ピアスはいつもしています。

たくさんは持ってないですが、中でも、キャッチがなくて、付ける外すがラクチンな、＜フープピアス＞が大好きです✨

フープピアスは2つ持っていて、レース調のとジルコニアが付いたゴールドのもので、どちらもお気に入りで、日替わりで付けています。

シンプルなフープピアスは色々販売されているのですが、私は、小ぶりでストーンやパールが付いていて、少しデザイン性のあるものがあったら買いたいなぁって思って、時々ネットで探していました。

【可愛い～💕こういうのが欲しかった✨】

画像が大きいですね💦こういうところがうまく編集できず、大変失礼しております。

小ぶりで、色の違うカラーストーンがひとつずつ付いていて、耳たぶを一周するデザインです。

何度見ても、可愛いなぁ✩

来月はクリスマスもあるし、誕生日も迎えるし、ポチろうと思います✨

久々の新しいピアスに、ワクワクです。

ここのお店は、＜カラーストーン・フープピアス＞で検索して知りました。

プチプライスで、可愛い商品が多いなぁって思いました。

自分へのご褒美プレゼントにも、大切な人へのプレゼントにもいいかもですね✩

オパールのフックピアスも、気になってます💕