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食事だけで、骨密度が上がりました！

若年成人の平均骨密度と比較しても2％UP、同年齢の骨密度と比較して3％もUPです。

サプリメントやお薬に頼らず、食事で体が変わることを、また改めて実感することができました。

そして、毎日食べているのは、こちらの雑穀↓↓

雑穀 5番小粒もぐもぐブレンド 300g国産 雑穀米 岩手県産 大麦 もちきび あわ ひえ はと麦 あおむぎ 青麦 ハトムギ ご飯 ブレンド 置き換え 健康 子供 高齢者 シニア 健康食品 プレゼント お取り寄せ 贈り物 雑穀ごはん 雑穀まい 雑穀ブレンド 国産雑穀米 ブレンド米 価格：1,900円（税込、送料別) (2026/2/3時点) 楽天で購入

食べ方は、白米と一緒に炊くだけ

目安は、1合に大さじ1、効果を早く感じたい方は、1合に大さじ1.5～2くらいにしてみるといいと思います。

ちなみに私は、大さじ1.5くらいにしています。

雑穀を入れた分だけ、水を加えて下さいね。

質も大切

雑穀も、色々な商品がありますが、質のいいものを選ぶと、効果が感じやすいと思いました。質がいいってどう見分けるかというと、お値段ももちろんですが、水に浮かべて沈むものは、中身がしっかり詰まった、いい雑穀だと習いました。

ちなみに、雑穀は“種”なんです。なので、中が詰まってると、栄養素がちゃんと入っているということになります。

逆に、中身が詰まっていいないものは、軽くて、水に入れたときに浮きます。これは、中がスカスカで栄養が少ないということになります。

真空パックで新鮮

また、こちらの商品は、真空パックになっているので、新鮮で、とても美味しいです。

市販のもので、真空パックの商品はなかなか見つからないかもしれないですね。

私は、たくさんの雑穀が入っている商品や、単品で販売されているものを組み合わせていたときもありました。

でも、味や効果は、今ほど感じられなかったです。

食育を学んでから、基本の食事を【雑穀ごはん+具たくさんお味噌汁】にしてきました。お昼は、お味噌汁なしですが、雑穀ご飯は、ほぼ毎食食べています。

もちろん、パンも麺類も食べます。日常的に雑穀ご飯を食べることで、必要な栄養素が、安定的に摂取できていると感じています。

“骨活”に雑穀を

アラフィフ、カラダも変化をしていきます。閉経すると、骨粗しょう症のリスクが上がると、婦人科の先生からもお話を聞いたことがありました。

いつものご飯に雑穀をプラスすることで、骨活はもちろん、他にもいいことがたくさんありますので、ぜひお試し下さい。

また後日綴りたいと思いますが、ボロボロだった爪も、この雑穀ご飯で、改善することができました。

雑穀は天然のサプリメントって本当だなって思います！